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martes, 6 de marzo de 2012

Acelerar proceso recuperación despues entrenar

¿Qué podemos hacer para acelerar el proceso de recuperación después de entrenar?

Beber y estirar los músculos implicados en el entrenamiento. Beber para equilibrar la perdida de fluidos que supone el entrenamiento acelerar el proceso de recuperación. Lo ideal es un refresco de fruta o un batido de proteínas. Para averiguar cuánto líquido has perdido puedes pesarte antes i después de entrenar. Cada gramo menos de peso equivale a un ml de líquido corporal. También tenemos que estirar los músculos implicados en el entrenamiento para acelerar el proceso de recuperación, ya que los estiramientos permiten a los músculos relajarse y de esta manera recuperarse más rápido. 

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