¿Cuál es mi frecuencia cardíaca máxima?

¿Cuál es mi frecuencia cardíaca máxima? Poder saber cuál es tu frecuencia cardíaca máxima es muy sencillo. La forma más habitual y válida de saberlo es realizando el siguiente calculo (fórmula):

FC = 220 - edad

Es decir, en caso de que tengas 30 años tu frecuencia cardíaca máxima sería de 190 pulsaciones por minuto (220 - 30 = 190).

Y es que la frecuencia cardíaca máxima no se modifica con el entrenamiento sino con la edad. Cuantos más años tengas, menos frecuencia cardíaca máxima. Eso quiere decir que no puedo superar mi frecuencia cardíaca   máxima en un ejercicio de máxima intensidad? Depende de la persona, si estás poco entrenado la frecuencia cardíaca subirá mucho más rápido y puede llegar a superar la barrera de la frecuencia cardíaca máxima, pero no es recomendable.